Ako veći dio dana provodiš u uredu, sjedeći za računalom ili si često u automobilu, osjetit ćeš bolove u donjem dijelu leđa koji s vremenom postaju sve jači.

Ova jednostavna i opuštajuća vježba istezanja ublažit će bolove u leđima. Možeš je raditi ujutro, prije odlaska na posao jer ne oduzima puno vremena.

  • Sjedni na pod ispruženih nogu
  • Prednjim dijelom tijela nagni se prema naprijed koliko možeš, pri tom pazi da su ti leđa ravna.
  • Rukama nastoj dodirnuti vrhove prstiju.
  • Ostani u ovom položaju 30 sekundi.
  • Ako ti je teško, blago savij koljena.

 

 

 

 

 

IZVOR: ZDRAVAKRAVA.24SATA.HR